【第1句】：【濃滑杏仁露】杏仁放入食品料理機(jī)研磨杯，研磨成粉末狀。將粉末狀的大杏仁倒入調(diào)理杯里;倒入牛奶和糯米粉;用料理機(jī)再次攪打均勻，成為漿狀;攪打好的混合物過篩;過篩后的混合物，用中火加熱并攪拌，直到沸騰;攪拌到沸騰后，會(huì)呈濃稠的狀態(tài)。關(guān)火，加入細(xì)砂糖攪拌至糖溶解。

【第2句】：【冬天穿衣繞開7個(gè)錯(cuò)】【第1句】：羽絨服沒過腰，下身不夠暖。【第2句】：層層裹緊，衣服之間無法保留溫暖的空氣。【第3句】：在室內(nèi)穿高領(lǐng)衣，頸部的汗無法快速揮發(fā)。【第4句】：緊身褲襪+長(zhǎng)筒靴，不夠吸汗。【第5句】：襪筒太短，腳踝裸露易受寒。【第6句】：內(nèi)衣過緊，影響血液循環(huán)。【第7句】：出汗后不馬上換衣服，容易著涼。

【第3句】：【白領(lǐng)4個(gè)養(yǎng)肝補(bǔ)血秘訣】①良好的作息，起居有時(shí)、勞逸結(jié)合；②積極的心理狀態(tài)，心情愉快，性格開朗；③合理的飲食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B12等的食物；④適量運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉至少半小時(shí)。

【第4句】：健康是最大的利益，滿足是最好的財(cái)產(chǎn)，信賴是最佳的緣分，心安是最大的幸福。

【第5句】：【木耳白菜湯清腸道】黑木耳含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。白菜具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。因而，二者搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補(bǔ)充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡(jiǎn)單，把黑木耳用水泡開，將大白菜葉切段，一起放入鍋中加入調(diào)料煮熟即可。

【第6句】：【營(yíng)養(yǎng)蘆筍5吃法】蘆筍具有暖胃、寬腸、潤(rùn)肺、止咳、利尿等諸多功能，這里給大家介紹幾種它的美味吃法：①?zèng)霭杼J筍；②清炒什錦菜；③雙蛋蘆筍湯；④烤蘆筍；⑤鍋塌蘆筍。

【第7句】：【肉食愛好者-香蕉型肥胖】吃肉其實(shí)可以雕塑我們的肌肉線條，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)本身會(huì)轉(zhuǎn)化為氨基酸去修補(bǔ)我們的肌肉線條。但如果過量的話會(huì)造成膽固醇增加，使我們的腎臟負(fù)擔(dān)過重。過量指的是，假如一頓飯吃兩個(gè)巴掌的肉量，但你卻吃了一只雞體型相似的肉量，而且用餐時(shí)還會(huì)吃飯或吃其他的。

【第8句】：【五臟俱補(bǔ)養(yǎng)生灸】膀胱經(jīng)第一側(cè)線的肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞穴。每穴用艾條懸灸10分鐘，或用小艾炷灸5~7壯。功用：補(bǔ)五臟，調(diào)氣血，安神定志，通經(jīng)活絡(luò)。施灸位置為背部膀胱經(jīng)穴位，五臟俞分補(bǔ)五臟，再加膈俞為血會(huì)，調(diào)養(yǎng)氣血，六穴常灸，可五臟俱補(bǔ)，強(qiáng)身健體，祛病防疾。

【第9句】：寧愿平庸，也不要沽名釣譽(yù)。寧愿自信，也不要盲目悲觀。寧要健康，也不要功名利祿。寧愿勤奮，也不能無所事事。寧愿偏執(zhí)，也不能放棄理想。

【第10句】：【祛濕養(yǎng)肝方：黑木耳黃花菜煲泥鰍】食材：黑木耳30克、黃花菜10克、泥鰍250克、生姜3片；做法：黑木耳、黃花菜浸泡、洗凈；泥鰍宰殺凈，再用食鹽或熱水洗去粘液，一起放入瓦煲，加清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改為文火煲約兩小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供2-3人用。

【第11句】：【天氣與健康】氣溫持續(xù)下降，晝夜溫差變大，大家加件衣服的時(shí)候要特別注意，不要隨便脫衣，以免受風(fēng)感冒。宜多食：百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。由于全國(guó)多個(gè)城市空氣質(zhì)量仍然不樂觀，晨練的朋友要注意保護(hù)呼吸系統(tǒng)，注意手腳保暖。

【第12句】：多才多藝的爸爸，心靈手巧的媽媽；辛勤操勞一生，全都為了我們長(zhǎng)大；我愿登上吉祥云，親手把幸運(yùn)之星摘下；駕上健康船，送給爸和媽；愿您們健康快樂，整天笑哈哈。

【第13句】：【烏發(fā)食療譜】1，核桃芝麻糊：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細(xì)末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。2，山萸肉烏發(fā)粥用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經(jīng)常食用，有烏發(fā)、養(yǎng)顏功效。

【第14句】：【抗皺10法】【第1句】：每天要防曬；【第2句】：不要吸煙；【第3句】：充足的睡眠，保持皮膚彈性；【第4句】：躺著睡，可減少皺紋的形成；【第5句】：記得戴太陽(yáng)鏡；【第6句】：多吃鮭魚，ω-3必需脂肪酸能滋潤(rùn)肌膚；【第7句】：避免過多咖啡因；【第8句】：保濕，可減緩皺紋的產(chǎn)生；【第9句】：不要過度洗臉；【第10句】：維生素C可增加膠原蛋白的產(chǎn)生。

【第15句】：【菠菜通利腸胃，補(bǔ)血止血】對(duì)津液不足、腸胃失調(diào)、口渴思飲、腸燥便秘以及腸結(jié)核、痔瘡、貧血、便血、高血壓等癥均有一定的療效。并能促進(jìn)胰腺分泌，幫助腸胃消化。常吃菠菜，對(duì)預(yù)防舌炎、唇炎、口角潰瘍、皮炎、陰囊炎，也有一定的療效。

【第16句】：【一支煙減壽14分鐘】美國(guó)“成癮治療網(wǎng)”公布的一組數(shù)據(jù)，讓不少人倒吸了一口涼氣。一支煙會(huì)讓吸煙者的生命縮短14分鐘，每天抽20支煙的人比正常人短壽10年。此外，吸毒對(duì)壽命的影響就更為觸目驚心了，美國(guó)疾控中心等機(jī)構(gòu)的數(shù)據(jù)顯示，每吸食一劑可卡因會(huì)減壽【第5句】：1小時(shí)。

【第17句】：【夏季養(yǎng)生提醒】夏季濕度大，如果喝水較多又排不出來，就易導(dǎo)致體濕。以下方法可避免濕氣入體：【第1句】：多吃健脾利尿的食物。【第2句】：保持屋內(nèi)空氣流通。【第3句】：少食甜膩食物。【第4句】：避開生冷食物。【第5句】：洗頭注意擦干。【第6句】：保持衣物干爽。【第7句】：不要貪涼睡地板。【第8句】：潮濕下雨天減少外出。【第9句】：少飲酒。

【第18句】：【綠豆粉洗面奶】綠豆粉可做洗面奶，也可作磨砂膏，綠豆中營(yíng)養(yǎng)素可直接滲透到皮膚內(nèi)，綠豆粉洗臉，臉部不會(huì)有緊繃的感覺。臉部干燥者可以在用綠豆粉洗完臉后再用蛋黃來滋潤(rùn)。把臉用溫水打濕后，取一小茶匙綠豆粉和水調(diào)上打圈，約15分鐘后用溫水洗凈。

【第19句】：世界上最愛，最疼你的除了父母，不會(huì)再有第三個(gè)人，愿爸媽身體健康，平安長(zhǎng)壽。

【第20句】：【核桃雞丁】【第1句】：雞胸脯肉清洗干凈后切成丁【第2句】：加入料酒，鹽和生粉抓勻后腌制15分鐘【第3句】：青紅椒清洗干凈切丁【第4句】：熱鍋冷油，加入雞丁翻炒，加少許料酒【第5句】：雞丁顏色快要變白的時(shí)候加入青紅椒丁，加一點(diǎn)鹽和炒熟的核桃【第6句】：用生粉兌水勾個(gè)薄芡，點(diǎn)入香油即可出鍋。

【第21句】：【六種豆子有六大養(yǎng)生功效】常言道，夏季吃肉不如吃豆。夏天吃豆，不僅能補(bǔ)充因出汗而損失的B族維生素和鉀鎂等元素，還可清熱解毒。六種豆子有六大養(yǎng)生功效，你知道幾種？①毛豆是膳食纖維之王。②豌豆改善視力。③蕓豆補(bǔ)鈣。④蠶豆健腦。⑤紅豆消腫除濕。⑥綠豆清熱解暑。

【第22句】：【影響"胃"口的水果】不宜吃患有胃潰瘍的患者應(yīng)避免食用柿子、石榴、山楂、葡萄等酸性水果容易引起返酸、不適；脾胃虛弱的人最好不吃梨、柚子等性寒食物；胃虛的人不宜吃香蕉、西瓜。

【第23句】：【氣血雙補(bǔ)的食療方】每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個(gè)，嚼服，然后用溫?zé)崴拖拢察o地坐上1-2分鐘，即可。長(zhǎng)期堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少，動(dòng)作也簡(jiǎn)單，但這里可謂是五行具足。怪不得能補(bǔ)氣血呢。

【第24句】：【染后護(hù)發(fā)竅門】①柔軟劑調(diào)整發(fā)色：如果你覺得染的發(fā)色過深，可以在洗頭的時(shí)候用上少量的衣服柔軟劑，它能讓頭發(fā)顏色變淺一些。②蘋果酒護(hù)色：金黃色的頭發(fā)容易泛出難看的黃銅色，不要擔(dān)心，可以嘗試用蘋果酒洗頭，它能有效保護(hù)你染的漂亮金黃色。

【第25句】：【強(qiáng)健五臟之絕竅】1認(rèn)自己的不是，乃強(qiáng)腎之法。2找對(duì)方的好處，乃強(qiáng)肺之法。3死心塌地的相信因果，即不怨人，乃強(qiáng)脾之法。4相信萬(wàn)事萬(wàn)物都有時(shí)節(jié)因緣，萬(wàn)事隨緣，乃強(qiáng)心之法。5吃素不殺生，培養(yǎng)自己的仁德慈悲，乃強(qiáng)肝之法。

【第26句】：【胃病不能亂吃藥】廣告中常說胃痛、胃酸、胃脹，此三者病因并不相同。如胃痛包括：【第1句】：脹痛，是氣郁腹脹，要行氣；【第2句】：刺痛，是有瘀滯，要活血化瘀；【第3句】：生氣后疼痛加重，是肝氣亢勝橫犯脾胃所致，要疏肝理氣益胃；【第4句】：飲熱水痛減、飲食寒冷加重，是胃中積寒，需溫中散寒。

【第27句】：【野味是滋補(bǔ)還是傷身？】食用野生動(dòng)物易患多種疾病，因?yàn)橐吧鷦?dòng)物可能患有多種疾病，其腦、血液及肌肉中含有病毒、寄生蟲(如肺吸蟲、血吸蟲等)。通常情況下，野生動(dòng)物身上攜帶的病原體不會(huì)傳染給人類，只有在人類破壞其生存環(huán)境或者獵捕、進(jìn)食野生動(dòng)物的時(shí)候，病原體才會(huì)傳染給人類。

【第28句】：【胃寒胃痛：喝點(diǎn)小茴香粥】喜歡用熱水袋捂在胃部，吃東西不易消化，舌苔白，這一般是胃寒導(dǎo)致的胃炎胃痛，可以喝點(diǎn)小茴香粥。小茴香健胃散寒，在中醫(yī)來講是味止疼的藥，平時(shí)很多人喜歡用它包包子、包餃子吃，胃寒的人不容易消化食物，所以做成茴香粥吃最好。

【第29句】：【成熟女孩該學(xué)的方法】【第1句】：學(xué)會(huì)冷血，只對(duì)對(duì)我好的人好。【第2句】：學(xué)會(huì)絕情，該滾的就滾，該留的就留.【第3句】：學(xué)會(huì)殘忍，該殺的就殺，該放手就放手.【第4句】：學(xué)會(huì)比以前快樂，要微笑著面對(duì)痛苦。【第5句】：學(xué)會(huì)孤獨(dú)，沒有誰(shuí)會(huì)把你當(dāng)寶護(hù)著。【第6句】：學(xué)會(huì)視而不見，惡心的東西選擇忽視，厭惡的東西選擇屏蔽。

【第30句】：【符合這八種性格通常都長(zhǎng)壽】【第1句】：認(rèn)真。認(rèn)真的人會(huì)設(shè)立目標(biāo)并完成目標(biāo)，因而生活滿意度更高。【第2句】：擅交往。充滿愛意的人際關(guān)系可促進(jìn)積極情緒。【第3句】：樂觀。【第4句】：愛幫助人。【第5句】：勤奮。【第6句】：適度“神經(jīng)過敏”。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險(xiǎn)低50%。【第7句】：對(duì)新事物持開放心態(tài)。【第8句】：對(duì)衰老坦然接受。

【第31句】：【走路看手機(jī)易便秘】邊走路邊看手機(jī)發(fā)短信，不僅會(huì)增加發(fā)生交通事故的幾率，還會(huì)惹來一些你意想不到的小麻煩。邊走路邊看手機(jī)或打電話會(huì)打亂步子節(jié)奏，進(jìn)而打亂自律神經(jīng)平衡，刺激交感神經(jīng)活躍，增加精神壓力，使人容易出現(xiàn)失眠、便秘等不適。

【第32句】：養(yǎng)心的女人純樸。她不會(huì)讓自己成為物質(zhì)的奴隸，不會(huì)受太多事物的誘惑，不會(huì)將40歲的年齡打扮20歲的清純。她淡然，從容，柔和。歲月的磨礪讓她懂得生活，認(rèn)真地工作，過健康的生活，在平凡中品味幸福。

【第33句】：【性格可能引發(fā)癌癥，讓自己遠(yuǎn)離癌癥性格】每個(gè)人身上都有原癌基因，也有抑癌基因。雖然癌癥性格易致癌只是理論上的一種探討，但據(jù)統(tǒng)計(jì)，感情不外露的人患癌癥的危險(xiǎn)性比性格開朗的人要高出15倍。要遠(yuǎn)離癌癥，需釋放心中壓力，做自己情緒的主人。

【第34句】：【人生感悟】人之相惜在于品，人之相敬敬于徳，人之相交交于情，人之相擁?yè)碛诙Y，人之相信信于誠(chéng)。善良是心理的養(yǎng)生素，寬容是心理的養(yǎng)生閥，樂觀是心理的養(yǎng)生丹，淡泊是心里的免疫劑。

【第35句】：【想長(zhǎng)壽做到三慢四快】只要堅(jiān)持做到這“三慢四快”，長(zhǎng)壽對(duì)你來說也許不是一件遙不可及的事。三慢：①吃飯速度慢一點(diǎn)；②脾氣上來慢一點(diǎn)；③心臟跳得慢一點(diǎn)；四快：①走路快；②反應(yīng)快；③大便快；④入睡快。

【第36句】：【高血壓點(diǎn)】腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋，橫紋中央即是稱為高血壓點(diǎn)的穴位。按壓此穴可以治療高血壓。方法：慢慢的吐氣，用兩手的大拇指強(qiáng)力按壓此處6秒鐘。在兩腳的穴位各做3次。每天做10次。不間斷的做此指壓法，對(duì)各型高血壓都有療效。

【第37句】：【腫瘤康復(fù)者如何運(yùn)動(dòng)】腫瘤康復(fù)者運(yùn)動(dòng)時(shí)可根據(jù)體力和當(dāng)天身體狀況，每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)。剛出院的病人最好不要馬上開始跑步，更適合快步走，運(yùn)動(dòng)量以身體微微發(fā)熱為宜。此外，太極拳、做操、游泳也適合康復(fù)期病人。

【第38句】：【按摩法排毒】藏在肌膚下的廢水、廢物都是靠淋巴液沖出去，尤其是鎖骨的淋巴結(jié)更被叫做肌膚的垃圾車，好在淋巴管很淺，只要輕巧的推按就能讓它動(dòng)起來，記得用復(fù)方按摩油當(dāng)介質(zhì)，避免拉扯細(xì)紋，還能順便補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)成分。

【第39句】：【每周健身最好能有３次】很多人來健身房其實(shí)很定時(shí)，但是每周只有一天。如果要健身達(dá)到一定的效果，最好有每周３天、每次１個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。千萬(wàn)不要說自己忙。每周３個(gè)小時(shí)，總是能夠擠出來的。當(dāng)工作占用你生活的全部，其實(shí)你已經(jīng)失去了自我，當(dāng)你完全拋棄健康時(shí)，也是健康開始拋棄你的時(shí)候。

【第40句】：【茶道】：茶，乃養(yǎng)生之精，可以解熱渴，驅(qū)凝悶、緩腦痛、明眼目、息關(guān)節(jié)、蕩昏寐，長(zhǎng)期飲用可以有力悅志、增益思考……善茶之人必有五美：味之美、器之美、火之美、飲之美、境之美，茶的境界與詩(shī)情道心并無分別，境界高的人才能泡出天人合一的滋味。陸羽）

【第41句】：【初春養(yǎng)生五注意】【第1句】：初春不宜吃寒涼的食物，如梨、百合等，特別是生冷的冷飲類，要盡量少吃；【第2句】：春季要讓心情欣然、愉快；【第3句】：春捂不宜過汗；【第4句】：一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋；【第5句】：霧天不宜鍛煉，霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。

【第42句】：【三間穴緩解三叉神經(jīng)痛】三間穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)的輸穴，此穴最善通經(jīng)行氣，上可通達(dá)頭面，下能通腑行氣。在治療面部的疼痛如三叉神經(jīng)痛有獨(dú)特的作用。三叉神經(jīng)痛時(shí)，用大拇指交替掐揉雙側(cè)的的三間穴，力度稍大，可以起到緩解疼痛的作用。三間穴位于食指掌指關(guān)節(jié)后方。

【第43句】：【每天要保證有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上】可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要連續(xù)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量達(dá)到全身發(fā)熱、微微氣喘的程度即可。具體時(shí)間不限，早上、下午或晚上均可，能堅(jiān)持就是好的。

【第44句】：我盼你平安、盼你喜樂、盼你身體健康、盼你心想事成，只要你是很好的，我與你再無交集又何妨？

【第45句】：【平息怒氣按曲池】曲池經(jīng)常用來瀉熱。如果你心情煩躁，感覺心里憋著火時(shí)就試試把大拇指按在曲池穴，做前后方向撥動(dòng)，這時(shí)會(huì)感覺酸脹或有點(diǎn)疼，不一會(huì)兒，心情就會(huì)安寧，火氣也能夠降下來了。有高血壓、高血糖的中老年人每天點(diǎn)揉此穴對(duì)控制血壓、血糖也很有幫助。

【第46句】：【塑身衣：勒出美麗擠出病】一些女性在生小孩后，希望可以通過穿塑身衣達(dá)到迅速恢復(fù)苗條身材的目的。專家認(rèn)為，這是一種極不科學(xué)的方法。由于塑身衣緊勒身體，易使胃腸功能降低，消化系統(tǒng)減弱，從而造成便秘。還影響呼吸功能，造成女性乳腺增生等病。

【第47句】：【海帶降血脂】海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對(duì)預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用；海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

【第48句】：【常喝速溶咖啡難懷孕】現(xiàn)在男女青年非常愛喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好東西。它們含有大量奶精，這是一種反式脂肪酸，會(huì)減少男性激素分泌，抑制精子活力；還會(huì)影響卵細(xì)胞質(zhì)量，增加不孕不育和胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

【第49句】：【家常壽司】【第1句】：將胡蘿卜、黃瓜、火腿切條狀，豆角洗凈用水焯熟【第2句】：雞蛋煎成餅狀再切成條狀【第3句】：把煮好的米飯晾到六成熱不燙手時(shí)，加入鹽、白糖、壽司醋攪拌均勻【第4句】：竹簾洗凈上面放好海苔片，鋪上米飯，依次放好材料【第5句】：用竹簾壓死卷緊后切片即可。

【第50句】：【六種健康飲食搭配】【第1句】：綠茶、檸檬，保護(hù)心臟。【第2句】：牛肉、胡蘿卜，增強(qiáng)免疫力。【第3句】：雞蛋、橙汁，趕走疲勞。【第4句】：咖喱、黑胡椒，預(yù)防老年癡呆。【第5句】：咖啡、有氧運(yùn)動(dòng)，躲避皮膚癌。【第6句】：漢堡包、酸奶，減少身體吸收熱量。

【第51句】：【中藥催乳方】黃芪40克、當(dāng)歸20克、山楂20克、通草15克、紅糖50克、王不留行10克、（炒）青皮10克（主治：乳汁稀少，缺乳。可另加：黑芝麻100克、豬蹄（或?yàn)蹼u）一只燉服。）

【第52句】：【冬天8處要保暖】北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授和劉占文教授均提醒，身體的某些部位對(duì)防寒保暖至關(guān)重要，冬天必須重視身體的保暖重點(diǎn)部位。頭暖。鼻暖。耳暖。頸暖。腰暖。背暖。膝暖。腳暖。

【第53句】：【鬢角白發(fā)】?jī)婶W開始出現(xiàn)銀絲，會(huì)顯得有些滄桑，此時(shí)不要驚慌，可以咨詢發(fā)型師，染一種適合自己的顏色，但是盡量別染成彩色，否則一段時(shí)間后還是會(huì)隱約看到白發(fā)的痕跡，最好染成自然的黑發(fā)。

【第54句】：【如何清除肚臍中的泥】如果肚臍較淺，直接用水清洗即可；如果較深，褶皺處易存污垢，就用棉簽涂點(diǎn)沐浴液或香皂洗，洗完后沖洗干凈，然后用吸水的毛巾擦干。也可以用花生油擦洗，洗完澡拿棉花沾一點(diǎn)油放肚臍里輕輕擦拭，有助防病。

【第55句】：潤(rùn)肺止咳，寬中下氣：取蘿卜600克，瘦牛腩600克，陳皮20g，生姜3片。先將蘿卜削皮洗凈，切大塊；牛腩洗凈，入沸水中煮10分鐘，撈起洗凈；陳皮浸軟；然后將生姜與陳皮放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升，武火煮沸后下牛腩、蘿卜，再煮沸后改用文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽及生油，即可食用。

【第56句】：【紅肉吃得過多】紅肉含量過高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工的肉類制品。

【第57句】：【15種易引發(fā)痛經(jīng)的食物】【第1句】：糖【第2句】：酒【第3句】：奶酪類食物【第4句】：高脂食品【第5句】：田螺【第6句】：牛奶【第7句】：過咸的食物【第8句】：螃蟹【第9句】：巧克力【第10句】：綠茶【第11句】：花椒（胡椒）【第12句】：汽水【第13句】：冷飲【第14句】：柿子【第15句】：竹筍。這些東西月經(jīng)期間不能吃，菇?jīng)鰝円獙W(xué)會(huì)照顧自己哦.

【第58句】：西紅柿小妙用①治皮膚病：去皮和籽后搗爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚病。②美容、防衰老：搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。③治高血壓：每天早晨選1～2個(gè)西紅柿空腹蘸白糖吃，能降血壓。④治牙齦出血：將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半月，即可治牙齦出血。

【第59句】：【有益女生健康的飲食】【第1句】：吃菠菜和動(dòng)物肝臟可改善貧血。【第2句】：熱牛奶加蜂蜜可治經(jīng)期不適。【第3句】：小米可有助治療頭痛。【第4句】：吃蒜可以治療霉菌性婦科炎癥。【第5句】：全麥?zhǔn)澄锟芍委熑橄偌膊　！镜?句】：海帶可治乳腺增生。【第7句】：補(bǔ)充葉酸可防治宮頸癌。【第8句】：高鈣食物可防治乳腺癌。

【第60句】：【雞蛋+酒可以治感冒】專門治療初期感冒的特效藥——雞蛋酒。制作雞蛋酒的方法很簡(jiǎn)單，就是先將180毫升清酒或米酒稍稍加熱，然后加入1個(gè)雞蛋，攪拌均勻后，放在小火上；等熬稠后，按個(gè)人口味加入少許蜂蜜或砂糖，并趁熱飲用。這種雞蛋酒睡前飲用，效果會(huì)更好。

【第61句】：【改善婦科病的簡(jiǎn)單方法——劈叉】經(jīng)絡(luò)不通是導(dǎo)致婦科疾病的原因之一，肝脾腎三經(jīng)尤為重要。肝經(jīng)循生殖器而走，關(guān)系著女性生殖大事。痛經(jīng)的女士，小腿的肝經(jīng)部位有明顯的痛點(diǎn)，甚至痛不可摸，痛經(jīng)嚴(yán)重者，此處還會(huì)出現(xiàn)很多小疙瘩。脾經(jīng)也很重要，脾統(tǒng)血，脾經(jīng)不暢導(dǎo)致月經(jīng)前期或后期。

【第62句】：【修腳也易染肝病】修腳店器具如果不經(jīng)過充分消毒，是很可能感染肝病的。以丙肝病毒為例，酒精消毒殺不死它。但是丙肝病毒怕高熱，如加熱到100攝氏度，一會(huì)就可使其失去傳染性。然而修腳刀是用鋼制作的，如果進(jìn)行高溫消毒，很可能造成修腳刀損壞，所以通常只采取酒精消毒。

【第63句】：【DIY酸奶水果冰激凌】【第1句】：櫻桃和草莓洗干凈。草莓去葉子，切半【第2句】：杯中先放入3到4個(gè)切半的草莓【第3句】：倒入酸奶。剛剛沒過草莓的量【第4句】：繼續(xù)放入草莓堆至快到杯口【第5句】：挖兩大勺冰激凌放在草莓上【第6句】：最后擺上櫻桃裝飾。

【第64句】：【為什么冬天一定要戴圍巾】人的后腦勺有三個(gè)穴位，兩邊各一個(gè)風(fēng)池穴，中間一個(gè)風(fēng)府穴。這三個(gè)穴位，是人體向外開的"通道"，外界的風(fēng)氣能量比較容易通過這個(gè)通道進(jìn)來。當(dāng)自身陽(yáng)氣不夠足的時(shí)候，外界如果進(jìn)來太多風(fēng)寒，就容易感冒。所以，愛美又想要健康，圍巾是利器。

【第65句】：【早晨宜喝五種粥】天氣轉(zhuǎn)涼，人的免疫力可能會(huì)下降，腸胃也受到牽連。若早上喝一碗熱粥，既滋養(yǎng)腸胃，又補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。玉米棒渣粥、南瓜粥、紅薯粥、黑芝麻粥、紅棗糯米粥，都是不正確的選擇哦。

【第66句】：快樂使人健康，快樂使人長(zhǎng)壽。現(xiàn)在，患心理疾病的人有越來越多的趨勢(shì)。有關(guān)專家指出，人類已經(jīng)從“軀體疾病時(shí)代”進(jìn)入“心理疾病時(shí)代”。心理疾病已成為21世紀(jì)的“世紀(jì)病”，成為人類健康的主要敵人。

【第67句】：【八大類疾病請(qǐng)慎重懷孕】【第1句】：貧血。【第2句】：心臟病。【第3句】：肝臟疾病。【第4句】：腎臟疾病。【第5句】：高血壓。【第6句】：糖尿病。【第7句】：結(jié)核病。【第8句】：性病。凡是有上述之一者，要懷孕的時(shí)候請(qǐng)慎重一下，為了我們后代的健康。

【第68句】：蔬菜解毒：大多數(shù)的農(nóng)藥噴灑后，在一定的天數(shù)內(nèi)，會(huì)被植物體內(nèi)的酵素分解掉，買回來的水果蔬菜，先放個(gè)幾天，讓殘毒有時(shí)間被分解掉，但，放入冰箱冷常后便沒有如此效果，因冰箱內(nèi)的溫度會(huì)抑制果菜酵素的活動(dòng)，無法分解殘毒，只需放在室內(nèi)陰涼處即可，不過并不適用于容易腐爛的葉菜類！

【第69句】：人生有四個(gè)存折健康情感事業(yè)和金錢，如果健康消失了，其他的存折都會(huì)過期。

【第70句】：【詮釋飲食有節(jié)】首先要吃八分飽，且不要餓得很厲害才吃飯；第二飲食要規(guī)律，胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌都有自然規(guī)律，胃酸約三小時(shí)多有一次分泌高峰，所以吃飯要順應(yīng)這個(gè)規(guī)律，否則易造成胃腸功能紊亂，形成胃腸疾病；第三要謹(jǐn)和五味，中醫(yī)認(rèn)為酸甜苦辣咸是五種營(yíng)養(yǎng)成分，應(yīng)保持均衡狀態(tài)，才不會(huì)致病。

【第71句】：【護(hù)肝的小藥茶】白糖甘草茶主要取其清熱解毒之功效，取生甘草30克，白糖30克，把生甘草潤(rùn)透，洗凈，切片和白糖同放在小鍋或燉杯中，注入清水250毫升左右。先大火燒沸后，改小火煎10分鐘。尤其適合中毒性肝炎患者等肝臟受過傷的人。

【第72句】：【腰背痛，撥撥昆侖穴】足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主筋所生病，即一切足太陽(yáng)經(jīng)脈循行所過的筋病可以用該經(jīng)的穴位治療。腰背部疼痛，尤其是急性疼痛，多是足太陽(yáng)經(jīng)氣在踝部的氣機(jī)逆亂所致，所以治療腰背痛取踝部的昆侖穴效果最快。撥動(dòng)昆侖穴時(shí)，能感覺到里面有筋，用力撥動(dòng)幾下，疼痛就能緩解許多。

【第73句】：【月經(jīng)前后注意保護(hù)韌帶】韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱，不好好保護(hù)易致女性衰老。中醫(yī)專家建議，經(jīng)期時(shí)女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。

【第74句】：【養(yǎng)生十律】【十傷】久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

【第75句】：【如何正確挑選粉底液顏色】【第1句】：當(dāng)充滿疑問時(shí)，選比膚色深一個(gè)色號(hào)的粉底液人們總是傾向于淺色，但實(shí)際上越淺的顏色越會(huì)給人高冷不真實(shí)的感覺，想要顯得溫暖親切，選擇比膚色深一個(gè)色號(hào)的粉底液，無論陽(yáng)光下或是室內(nèi)都會(huì)凸顯好膚質(zhì)。

【第76句】：【男人最易忽視的癌癥信號(hào)】男人最易忽視身體的癌癥信號(hào)。【第1句】：乳房腫塊。【第2句】：疼痛。【第3句】：睪丸變化。【第4句】：淋巴結(jié)變化。【第5句】：發(fā)燒。【第6句】：體重驟減。【第7句】：腹痛和抑郁。【第8句】：疲勞。【第9句】：持續(xù)咳嗽。【第10句】：吞咽困難。【第11句】：皮膚變化。【第12句】：異常出血。【第13句】：口腔變化。【第14句】：排尿問題。【第15句】：消化不良。

【第77句】：【如何泡腳才健康】【第1句】：最好選擇可加溫的桶或者木桶；【第2句】：水溫保持在38°~43°為宜；【第3句】：泡腳時(shí)水應(yīng)該淹過腳踝部位；【第4句】：泡腳時(shí)間應(yīng)控制在30~45分鐘；【第5句】：頻率以一天一次或者兩天一次；【第6句】：晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎，泡完稍后即睡更佳；【第7句】：上班族早上泡腳精力充沛。

【第78句】：奶油輕輕降落，風(fēng)輕輕地吹，天逐漸涼爽，夜晚慢慢長(zhǎng)，溫暖的問候你。和平健康幸福吉祥。霜來了，天冷注意保暖。

【第79句】：【十條健康小知識(shí)】【第1句】：沖水要蓋上馬桶蓋【第2句】：脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍【第3句】：飯前喝湯，苗條健康【第4句】：電腦使用不當(dāng)，血栓找你麻煩【第5句】：神經(jīng)衰弱，吃點(diǎn)豬蹄【第6句】：出汗多了，適當(dāng)吃點(diǎn)酸【第7句】：涼水洗澡，阻擋皮膚曬傷【第8句】：眼袋顯著，要查血脂【第9句】：帶眼鏡不會(huì)加深近視【第10句】：黑巧克力有保護(hù)心血管健康的作用。

【第80句】：【室外散步不是一年四季都適合的鍛煉方法】如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴(yán)重的城市中，最好別輕易出門散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發(fā)作幾率。遇到陰霾天氣時(shí)，則應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)，并打開空調(diào)——它能讓室內(nèi)污染物水平下降50%。

【第81句】：【對(duì)女生有益的五種怪味食物】【第1句】：榴蓮—緩解痛經(jīng)（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）【第2句】：大蒜—亮澤秀發(fā)（強(qiáng)抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā)）【第3句】：香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松（保護(hù)骨骼，抗癌）【第4句】：芥末—使面色紅潤(rùn)（調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán)）【第5句】：香椿—助孕，抗衰老，補(bǔ)陽(yáng)滋陰，清熱利濕。

【第82句】：《沒有健康什么都談不上》健康是一切的基礎(chǔ)，離開健康的身體，去說事業(yè)、金錢、愛情等事項(xiàng)，都是無源之水。健健康康是福，平平安安也是福，不要犧牲健康去換取金錢，到時(shí)痛悔莫及。心理健康比機(jī)體健康更重要，健康還在于日常的保養(yǎng)。

【第83句】：【白領(lǐng)8大時(shí)髦病】1屏幕臉：皮膚粗糙、眼神木訥；2耳機(jī)耳：聽力下降、頭昏頭疼；3鼠標(biāo)手：手指麻木、疼痛無力；4焦躁心：莫名焦慮、易發(fā)火；5玻璃胃：常常胃疼、胃脹等；6憋尿膀胱：排尿困難、膀胱發(fā)炎；7沙發(fā)臀：臀部扁平、脊椎受損；8經(jīng)濟(jì)艙腿：腿腫、腿疼。

【第84句】：【秋季最適合人們的養(yǎng)生食物】百合含有蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。

【第85句】：【下巴長(zhǎng)痘】是因?yàn)槟槻坑投啵瑑?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致雌性激素過盛。女性與卵巢或子宮等生殖系統(tǒng)有關(guān)，男性可能是痔瘡或便秘等問題，建議①保持心情愉快，情緒波動(dòng)別太大11點(diǎn)前睡覺保證充足睡眠③少吃油膩辛辣食物，④注意長(zhǎng)痘部位清潔⑤少用激素藥物，防止過敏。

【第86句】：【簡(jiǎn)單美味—手撕茄子】主料：茄子輔料：大蒜調(diào)料：味極鮮涼拌醋雞精鹽香油烹飪方法：【第1句】：茄子洗干凈,切條,也可以整根入鍋蒸,不過時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn);【第2句】：入鍋里蒸,蒸熟后,撕成一條條;【第3句】：蒜加少許鹽搗碎,加入味極鮮,一點(diǎn)點(diǎn)涼拌醋,加入雞精和香油,調(diào)勻后淋在茄子上。

【第87句】：【改變飲食習(xí)慣讓你變苗條】①先飲后食，專心吃飯，不餓即停；②在允許的時(shí)間內(nèi)，口渴就喝水，餓了就吃點(diǎn)甜食；③水果須在兩餐之間吃，但早餐前跟晚餐后不能吃水果；④晚餐不要太晚吃。

【第88句】：【貪吃的孩子不聰明】【第1句】：貪吃會(huì)降低大腦的血流量。使其發(fā)育受到影響。【第2句】：貪吃會(huì)造成肥胖腦。【第3句】：若腦組織的脂肪過多，就會(huì)引起肥胖腦。【第4句】：貪吃會(huì)抑制大腦智能區(qū)域的生理功能。【第5句】：貪吃會(huì)因便秘而傷害大腦。【第6句】：貪吃會(huì)促使大腦早衰。要讓孩子養(yǎng)成不偏食，不貪吃，不暴飲暴食的習(xí)慣。

【第89句】：【戒煙小竅門】①在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片；②把準(zhǔn)備買煙的錢放在儲(chǔ)錢罐內(nèi)，一個(gè)月，一年，用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)一下自己；③占住自己的手，可以做手工藝品、園藝等；④將所有煙蒂搜集在一個(gè)透明玻璃瓶中，每天看看以培養(yǎng)您對(duì)吸煙的厭惡感；⑤丟掉所有煙草、打火機(jī)等吸煙用具。

【第90句】：【不同手指痛提示臟腑健康】拇指疼痛可能肺有疾患。食指疼痛可能有便秘或大腸疾病。中指疼痛提示心臟方面的問題。無名指疼痛可能是喉痛或頭痛。小指疼痛或是心臟或小腸有毛病。按摩拇指：可緩解心臟疾病，過敏性皮炎，脫發(fā)，喉嚨痛。

【第91句】：【菠蘿可以作為安全的水果“嫩肉粉”】菠蘿中有一種特別的物質(zhì)菠蘿蛋白酶，它可以把動(dòng)物肉的大分子蛋白質(zhì)水解成小分子肽或氨基酸，不但能使肉變得更嫩，還能提高蛋白質(zhì)的利用率。菠蘿特別適合跟肉類一起做菜，可以起到肉質(zhì)嫩化劑的作用。

【第92句】：【鑒別雞蛋的新舊】把雞蛋泡在水里。如果雞蛋在水中平躺著，說明它是剛從母雞里漏出來的；如果在水中傾斜，說明已經(jīng)生下來三四天了；若是直立著，可能已經(jīng)存放了10天；如果雞蛋浮在水面上，那么它只有一個(gè)用途，就是直接砸向黑心的房地產(chǎn)商。

【第93句】：【慢性咽炎多喝荸薺藕汁】此食療方味道清甜可口，有清火潤(rùn)燥，開胃健脾，止瀉退火等功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，可緩解慢性咽炎病癥。方法很簡(jiǎn)單：取荸薺150克，鮮藕150克，分別削皮，洗凈切碎，放入榨汁機(jī)中榨成汁，頻頻飲汁即可。

【第94句】：人生最奢侈的是擁有一顆不老的童心，一個(gè)生生不息的信念，一個(gè)健康的身體，一個(gè)永遠(yuǎn)牽手的愛人。一個(gè)自由的心態(tài)，一份安穩(wěn)的睡眠，一份享受生活的美好心情。再幸福的人生也有缺憾，再凄涼的人生都有幸福。瀟灑的人生，要學(xué)會(huì)淡看缺憾，隨緣而動(dòng)。所謂隨緣，就是盡人事而聽天命。

【第95句】：【中醫(yī)教你四招居家防霾】對(duì)于預(yù)防霧霾、灰霾天氣對(duì)身體健康造成的危害，中醫(yī)有很多居家護(hù)理方法簡(jiǎn)單實(shí)用，值得一試。第一招，揉搓迎香。第二招，飲食潤(rùn)肺。第三招，居家鍛煉。第四招，藥茶熏眼。

【第96句】：【吃對(duì)紅棗延緩衰老】俗話說：“一日吃三棗，一輩子不顯老”、“五谷加大棗，勝過靈芝草”。紅棗養(yǎng)生功效：【第1句】：提高免疫力；【第2句】：防骨質(zhì)疏松；【第3句】：軟化血管；【第4句】：益智健腦。怎么吃讓紅棗營(yíng)養(yǎng)翻倍？【第1句】：紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒；【第2句】：紅棗熬湯，止咳潤(rùn)肺；【第3句】：紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏；【第4句】：紅棗熬粥，安神助眠。

【第97句】：【定期體檢，防患未然】定期體檢，篩查皮膚癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發(fā)現(xiàn)、早治療，治愈的可能性也就最大。體檢只需花上半天時(shí)間折騰一下，可能會(huì)讓你受益終生。

【第98句】：柑橘中含有大量的檸檬酸、蘋果酸，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可理氣健脾、化痰止咳，有助于治療呼吸道急慢性感染及消化不良。可是，父母經(jīng)常會(huì)誤認(rèn)為吃得越多越好，然而柑橘如果吃得過多，就會(huì)使體內(nèi)的胡蘿卜素含量驟增，從而引發(fā)胡蘿卜素血癥。其表現(xiàn)為食欲不振、煩躁不安、睡眠不踏實(shí)

【第99句】：【吃的對(duì)錯(cuò)全寫在臉上】人的臉是一面鏡子，不僅能反映出我們的精神面貌，也可作為我們健康狀況的參考指標(biāo)：【第1句】：黑眼圈：吃得太素。【第2句】：臉色蒼白：果蔬吃太少。【第3句】：脖子上有黑圈：甜食過量。【第4句】：皮膚潮紅：咖啡因攝入過多。【第5句】：痤瘡不愈：吃太多乳制品和高蛋白飲食。【第6句】：嘴角有皺、干裂：果蔬補(bǔ)充不足。