【第1句】：【養生需留神12個飲食誤區】：【第1句】：上來就喝碳酸飲料；【第2句】：空腹吃魚和海鮮；【第3句】：猛吃奶油蛋糕；【第4句】：茶葉煮雞蛋；【第5句】：炒雞蛋放味精；【第6句】：紅白蘿卜混吃；【第7句】：蘿卜水果同吃；【第8句】：海味與水果同食；【第9句】：牛奶與橘子同食；【第10句】：酒與胡蘿卜同食；【第11句】：白酒與汽水同飲；【第12句】：吃肉時喝茶。

【第2句】：【上班族補充六類營養】白領除了日常運動增強抵抗力外，還要適時補充營養，防止疾病侵害身體：①飲茶防輻射；②補充維生素A養眼護眼；③補鋅增強免疫力；④B族維生素防止疲勞；⑤補鈣安神；⑥控制熱量維持體重。

【第3句】：【長壽秘訣一個字：笑】笑是一種特殊的健身運動，人一笑，引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動，捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動，從而使人體內血流加快，促進全身新陳代謝，有助提高機體抗病能力。放聲大笑是一種吸氧的過程，氧氣進入血液，促進血液循環，可以加速消減血液中導致機體功能衰退的毒素。

【第4句】：我相信你的能力，不會讓病毒把你打垮的。經過一段時間的休養生息，最終勝利的一定是你。

【第5句】：【抓住黃金睡眠7小時】晚上11點到第二天早上6點這段時間睡眠非常重要。臨睡之前做穴位按摩有幫助睡眠的作用，常用的穴位有幾個，一個是眉頭中間的印堂穴，可以輕輕按揉兩到三分鐘，第二個是太陽穴，可以用兩個中指來輕輕按揉，按兩到三分鐘也可以幫助睡眠。

【第6句】：【如何當侍酒師】當侍酒師的條件：【第1句】：知道葡萄酒從種植到釀造的所有細節；【第2句】：需要豐富的味覺和嗅覺經驗，至少記住各種鮮花、香草、水果、甚至橡木桶味等近百種味道；【第3句】：能從酒里分辨出這些味道，還能說出酒的產地、葡萄品種和釀酒商的名稱。

【第7句】：博大可以稀釋憂愁，淡泊能夠融化痛苦。煩惱皆由心生，走出心的峽谷，所有煩惱會隨風而逝；痛苦皆隨欲來，把心放平，一切疼痛會在平靜中漸漸沉淀。博大的胸懷不會被雞毛蒜皮的小事所牽絆，也沒閑工夫為難決的大事長吁短嘆；淡泊名利之人斬斷了欲望的雜草，只讓渴望催化快樂健康成長。

【第8句】：【健康飲食能保養身體】健康飲食要注意多喝水喝湯、不要節食也不要暴食、能生吃不熟吃、少吃含有害物質的食品、嚴格控制糖和淀粉、補充多種營養素這幾點。在當代的社會中，這幾點很少有人能夠去注意，而為了自身的健康，這幾點你卻不能不能注意的，這是每個人都不能忽視的重要的問題。

【第9句】：【感冒喝杯薄荷茶】薄荷的多種功效，當染上感冒時可以試著喝一些薄荷茶。可用超市里的干薄荷葉泡水喝，或者到鮮花市場買一小盆鮮薄荷以備不時之需。此外，薄荷還能緩解打嗝、咳嗽、頭痛、疲勞、感冒、流感、惡心、嘔吐、咽喉疼痛等不良癥狀哦。

【第10句】：【含胸塌背的危害】心肺位于胸廓。臟器要發揮正常功能，首先要依賴于本身良好的形態結構和寬敞無礙的工作場地。總是含胸塌背，心肺功能必然受到影響，尤其使呼吸變得輕淺，長此以往，對身體危害很大。坐如鐘保持良好正確的坐姿，多做擴胸運動，有意識地練習腹式呼吸，獲益良多。

【第11句】：【哪些食物有助解酒】番茄汁。飲酒之后，肝臟負責分解酒精以保持血糖穩定。血糖是大腦的主要能源，血糖過低容易導致疲倦、乏力、情緒低落。此時喝一杯番茄汁可補充糖分，減輕醉酒后頭痛等不適感，番茄汁中的番茄紅素還具有抗炎屬性。

【第12句】：【讓你越喝越漂亮的美容茶】【第1句】：美膚茶配方：綠茶末適量、軟骨素1克。功效：美艷肌膚，使皮膚富有彈性；【第2句】：消脂茶配方：茶葉、生姜、訶子皮各等份。功效：治積食，減肥；【第3句】：龍井茶配方：雀舌茶、枸杞各等份。功效：消食、化氣、壯陽、減肥。

【第13句】：【肺俞穴的妙用】常按揉肺俞穴，既可以治病，又可以防病。按揉的方向不同，產生的作用也不一樣，有補瀉之分。按揉肺俞穴，向脊柱方向揉為補，反之為瀉。如果是用于養生保健，應該用補法，具有補益肺氣，預防感冒的作用；若用于治療感冒咳嗽，當用瀉法，以助祛痰。

【第14句】：【教你從頭到腳補充果蔬】①西蘭花、香蕉：護腦。②胡蘿卜、柑橘：護眼。③青椒、獼猴桃：保護牙齦。④西紅柿、草莓：保護心血管。⑤百合、梨：潤肺。⑥蘑菇、青蘋果：護肝。⑦花菜、黑提：補腎。⑧山藥、桑葚：健脾胃。⑨萵筍、櫻桃：保養關節。⑩豌豆、柚子：防腳氣。

【第15句】：【衣服一定要晾干，被褥經常清洗晾曬】防止多雨潮濕天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發很容易吸潮，要保持沙發的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風的房間。

【第16句】：將魚洗凈放入淘米水中浸泡兩小時，經這樣處理的魚燒出來味道鮮嫩可口。

【第17句】：【職場女性最有可能面臨的8種困境】【第1句】：家庭事業兩難；【第2句】：遭遇職場天花板；【第3句】：提前衰老、健康危機重重；【第4句】：壓力過大帶來心理危機；【第5句】：心比天高，命比紙薄；【第6句】：青春飯，好景不長；【第7句】：職業倦怠、職業枯竭；【第8句】：職場角色定位尷尬。

【第18句】：【三周歲內寶寶的身高體重標準】有我國和世界衛生組織0-10歲兒童體格心智發育評價準則參考值兩重標準，爸爸媽媽們可以根據寶寶的情況來對比參考。

【第19句】：【上班族再忙也別忘八件事】①早餐至少要有一個雞蛋；②每天至少吃夠5種蔬菜；③中午抽空打個盹；④不要等到口渴再喝水；⑤不要因為工作忙而憋尿；⑥每天運動時間至少要達到30分鐘；⑦每天跟家人聊天10分鐘；⑧感覺累了就放空自己。

【第20句】：【飲食健康】啤酒含有豐富的營養物質，且酒精含量低，被人們視為餐桌上的寵兒。【第1句】：啤酒溫度應控制在12℃至15℃左右。【第2句】：一口至少要喝到15毫升以上。【第3句】：由于它畢竟含有一定量的酒精，所以還是以適量飲用。【第4句】：喝啤酒最好吃些清淡菜肴及水果，如煮咸花生米、糖拌西紅柿等。

【第21句】：有糧滿倉，也是一日三餐；有錢億萬，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；寶車百乘，也是有愁有煩，高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；山珍海味，也是一副肚腩；榮華富貴，也是過眼云煙；錢多錢少，夠吃就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。日常生活，知足就好。

【第22句】：【孕媽媽怎么少吸霾】【第1句】：掌握好開窗時間很重要。宜在室外空氣污染不是十分嚴重時，避開早晚交通高峰和揚塵時，靜風條件下可至少每天一次，每次10-20分鐘開窗換氣。【第2句】：選擇好的時間段出行。一天中空氣質量最好的時間，是上午9-10點左右，下午3-5點左右，孕婦可以適當出門。

【第23句】：【上班族眼睛干澀喝什么茶】推薦杞菊茶：每次可取8—10粒枸杞，菊花5—6朵即可，加300毫升熱水浸泡代茶飲。到藥店買菊花時要注意，黃菊花擅于疏散清瀉，適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花養肝陰作用較強，更適合眼睛干澀，沒有眼淚的人。

【第24句】：【太極拳賦予女人氣質】練習太極拳不但可以健體養生，而且還能提高女性免疫力，阻止疾病對女人的騷擾，呵護女人的健康。期練習太極拳，不但可以保證身體的健康，更能鍛煉出女性內在的氣質、自信和美麗。極拳中靜對女人的影響是不容忽視的，它不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養性的功能。

【第25句】：【腹宜常摩易消化】腹為胃腸等臟器所在，常做腹部按摩有利于消化。仰臥在床上，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱后疊加在一起，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓，各按摩12次。這樣能健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

【第26句】：治療氣管炎、哮喘病的方子：一斤鮮姜（去皮），一斤柿餅（去蒂洗凈），兩樣合在一起像剁餃子餡一樣剁碎，越碎越好，放在帶蓋的器皿里然后上鍋隔水蒸得爛熟，注意不要進去水。待涼透后加入一斤蜂蜜（純正的槐花蜜），用筷子沿一個方向攪勻，放入玻璃器皿里冰箱保鮮備用。早（空腹）吃一匙。

【第27句】：【減肚子的按摩手法】【第1句】：雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，定點按壓約30秒。【第2句】：雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。【第3句】：左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，左右同時進行30秒。【第4句】：兩掌平穩往上推右腹15秒后換邊做！

【第28句】：【孩子身體強壯，補脾胃為先】身體瘦弱，首先要培補脾胃。父母生下來以后全靠后天脾胃運化水谷，營養全身。所以脾胃又稱為后天之本。所以脾胃強健，那么身體強壯。健脾胃用順時針摩腹揉臍20鐘，捏脊5次，揉足三里5分鐘，揉涌泉5分鐘。每天一次久而久之，自然會有良效。

【第29句】：【4個保護金嗓子的小秘方】①木蝴蝶麥冬胖大海，適用于慢性咽炎、大便干燥②木蝴蝶麥冬金銀花，適用于慢性咽炎、干咳煩熱③甘草桔梗金銀花，適用于慢性咽炎急性發作④木蝴蝶黨參羅漢果，適用于口干氣短，聲音嘶啞變小。嗓子不舒服，快試試這些中藥材吧！

【第30句】：天下女男，若求的只是一個玩伴、戀人，那盡管敷衍。按年齡身高體重月薪去尋。你若求得是風雨同舟，求的是心心相印，求的是秉燭夜談，求的是夫唱婦隨，求的是恩愛夫妻共白首，就不要以為愛是一見鐘情門當戶對就可以天長地久的事情。如不曾經歷千回百轉，你不會懂得，中途那般多的枝枝蔓蔓。

【第31句】：【上班族最短命9種活法】惡習一：飲水不足;惡習二：水果當主食;惡習三：宴席不離生食;惡習四：保溫杯泡茶;惡習五：餐后吸煙;惡習六：食用酒精過量地攝入;惡習七：嗜飲咖啡;惡習八：晚餐太豐盛;惡習九：不吃早餐。

【第32句】：【長壽的六戒六要】一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

【第33句】：【上班族喝七種茶可以潤肺補氣】①姜蘇茶，適用于風寒感冒、頭痛發熱等；②桔紅茶，潤肺消痰；③鐵觀音茶，清心明目；④蘿卜茶，清肺熱、化痰濕；⑤銀耳茶，滋陰降火；⑥桂花茶，溫補陽氣；⑦苦瓜茶，利尿。

【第34句】：【錯誤時間吃東西食物就會變脂肪】美國范德堡大學研究發現，要保持身材苗條，應該中午吃得像公主，晚餐吃得如乞丐。必須跟著生物鐘走，違背身體時鐘就會變胖。具體做法是中午吃好，晚上吃少，晚餐后零食能免則免。因為白天人體有能力調節食物中的糖分波動，但入睡后無法處理進食殘留的糖。

【第35句】：【通過頭發看健康】察其毛色枯潤，可以現臟腑之病。通過頭發的變化，可以了解機體的生理狀況，如：頭皮屑：陰盛陽衰，腎精收不住虛火，虛火上漂，久之，精血減少，頭皮得不到滋潤，便產生頭皮屑。頭油多：脾氣輸布太過，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。

【第36句】：【怎樣吃方便面最健康】【第1句】：先沖洗：先用溫水洗凈攪拌，倒出含有蠟涂層的水。【第2句】：應煮著吃：煮面更易吸收水分，利于腸胃消化，同時加上雞蛋與蔬菜，使面條更加營養。【第3句】：吃完面把湯倒掉：調味料不要全加進去，避免鹽分過多。【第4句】：吃完最好吃些水果。【第5句】：最重要的是不要長期吃。

【第37句】：【每天散步半小時】哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

【第38句】：一場小雨，一場夢境，一場快樂，雨天的你一定更加美麗，永遠記得健康才是最重要的。

【第39句】：【教師養生法】【第1句】：講話時間不宜過長，課間可穿插提問、練習等。別是患感冒，身體疲勞者。其提醒女教師經期更應少講話，切忌大聲喊叫；【第2句】：盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；【第3句】：患急性和慢性咽炎時要及時就醫治療；【第4句】：減少站立時間，講課時慢步走動；【第5句】：打太極拳，做體操，睡前熱水泡腳。

【第40句】：【用熱姜水泡手，緩解頭痛】頭痛多是由于頸內、外動脈及其他腦血管運動功能障礙，充血膨脹，壓迫神經引發的。減輕腦部血管充血能緩解頭痛。取一盆溫水，將雙手和腕關節完全浸泡在水中半小時，浸泡時要不斷添加熱水以維持水溫。若條件允許，可在熱水中加入幾片生姜，能刺激血管擴張，加快血液循環。

【第41句】：【黑芝麻要磨成粉再吃】黑芝麻里含有豐富的不飽和脂肪酸，可健腦、益智、抗衰老，有人體必需的豐富的鋅。整粒吃不利于吸收。如果磨碎后再吃，里面的營養成分就更容易被消化吸收。家里最好準備個小研缽，或者直接用攪碎機，現吃現磨。

【第42句】：【造成頸椎綜合征的原因有哪些？】【第1句】：頭頸部長時間處于單一姿勢。【第2句】：不良姿勢：如躺在床上看書、枕頭過高等。【第3句】：風、寒、濕等環境因素使肌肉痙攣，造成循環障礙。【第4句】：長期坐在電腦面前不活動，如都市白領最易出現此狀況。【第5句】：以外受傷導致頸椎活動能力受限。

【第43句】：存款不是資本，健康才是；致富不是目的，幸福才是；貪欲不是需求，精神才是；奢華不是真實，質樸才是；貧窮不是恥辱，愚癡才是；信仰不是迷信，無知才是；知識不是本領，智慧才是；物質不是寶藏，心靈才是；狂熱不是快樂，寧靜才是；享樂不是意義，奉獻才是；昏漠不是人生，覺醒才是。

【第44句】：【兒童發燒怎么辦】當兒童體溫不超過【第38句】：5℃，且精神狀態、飲食、活動等都正常的時候，不建議服用藥物，應采用物理降溫方法。可以用溫水擦身體血管豐富的部位和汗腺比較發達的部位。水分蒸發能帶走小孩身上的熱量。體溫超過39℃時，可采用退燒藥與物理方法聯合，并及時就醫。

【第45句】：【冬季泡腳當心4件事】①泡腳時間不宜太長，30分鐘為宜，每天或隔天泡一次。②太飽太餓時都不宜泡腳。③腳氣患者尤其是嚴重到起皰時，熱水泡腳可能會使傷口感染。④心腦血管疾病、糖尿病人群熱水泡腳容易加重病情。

【第46句】：【改改吧！遠離這12個催老的壞習慣】一些習慣加速了衰老：【第1句】：心眼小；【第2句】：喝水少；【第3句】：不休假；【第4句】：揉眼睛；【第5句】：吃甜食；【第6句】：趴著睡；【第7句】：不運動；【第8句】：不注意體重；【第9句】：吸煙；【第10句】：酗酒；【第11句】：吃垃圾食品；【第12句】：熬夜。你占了幾個？對照著嘗試去改變吧！

【第47句】：【細數玉米7大養生功效】①健脾益胃。②延緩衰老。③防止動脈硬化。④防癌：玉米不但含有豐富的維生素，且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多。⑤美膚護膚。⑥降糖功效：玉米須有一定的利膽、降血糖的作用。⑦通便。

【第48句】：淡鹽水能防中暑。夏季出汗過多的人，適量飲用淡鹽水，不僅能解渴，而且還能預防中暑。

【第49句】：【老中醫順口溜】早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。煉出一身汗，小病不用看。練就一身功，年老筋骨通。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要寬闊。

【第50句】：【糖尿病人循序漸進控制飲食】很多患者經常因為控制進食后，感到饑餓難忍，無法忍受而放棄飲食治療。患者應清楚地認識到，饑餓感本是糖尿病的一種癥狀，經過治療后病情改善了饑餓感也會隨之減輕，甚至消失。剛開始飲食治療，食量比原來明顯減少了，胃腸道可能會不適應。所以要逐漸適應。

【第51句】：【老人秋季有四怕】①溫度怕低：開空調尤其注意，溫度過低，很容易使肌肉受涼，導致關節疼痛。②喝水怕少：老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分。③眼睛怕曬：對于老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。④腸胃怕涼：脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃。

【第52句】：【經常熬夜，推薦生地燉鴨蛋】生地20克，鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、易產生陰虛內熱的癥狀，手足心熱者食用。消化功能弱者少服。

【第53句】：人可能沒有愛情，可能沒有自由，沒有健康，沒有金錢，但我們必須有心情。如果你渴望擁有健康和美麗，如果你想珍惜生命中每一寸光陰，如果你愿意為這個世界增添歡樂與晴朗，如果你即使你跌倒也要面向太陽，就請鍛造心情，讓我們沉穩寧靜廣博透明的心，覆蓋生命的每一個黎明和夜晚。

【第54句】：【減肥小竅門—飯后站立半個小時】其實女人發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。只要在飯后至少站立半小時，便可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。記得每天都要堅持呀！

【第55句】：【嗓子不適喝蘿卜飲】講話過多、或感冒嗓子痛、突然嗓子痛，可以切一小碟白蘿卜絲，再挖一勺蜂蜜，把蘿卜絲腌制幾小時，然后喝汁水、吃蘿卜，嗓子就會感覺特別舒服。蜂蜜滋潤又甜美，白蘿卜也是最普通的食材，嗓子不舒服時可以嘗試一下。若嗓子不適舌苔發白，加少許生姜絲一起腌著吃。

【第56句】：【吃不同品種鹽也要因人而異】低鈉鹽：對高血壓有一定幫助。加碘鹽：防治地方性甲狀腺腫、克汀病。但甲亢人群不宜食用，需食用無碘鹽。加硒鹽：建議老年人和心血管病人食用。加鋅鹽：建議因缺鋅引起的發育遲緩、身材矮小、智力低下的兒童及食欲不振的老人和妊娠期婦女食用。竹鹽：較適合高血壓人群。

【第57句】：【蘋果元素】蘋果鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿營養需求。

【第58句】：【養生微文案】長期便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，引起腹脹、食欲減退、口臭等，而且干結的大便會造成肛管皮膚裂傷，裂傷后可繼發細菌感染，形成肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。出現便秘問題應該看醫生，不能簡單指望蜂蜜、香蕉解決問題。

【第59句】：【天氣轉涼謹防心腦血管疾病】天氣轉涼，作息也要調整，睡眠要充足，最好比平常多睡一小時，以緩解秋乏。而每到氣候變冷，心腦血管疾病患者就會增加，可多吃大蒜、西紅柿、芹菜、海帶、鮭魚等，降低血黏度，減少血液中不正常凝血塊，同時要保證充足的飲水量。

【第60句】：【冬季必吃養胃三寶】①茯苓，健脾和胃，除濕利水，還有抗衰老的作用，除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用；②蓮子，補脾胃、止瀉、養心安神；③芡實，又名雞頭米，補脾胃效果好。

【第61句】：【如何挑牙刷】首先，牙刷頭寬窄合適，以適應扭轉和分區洗刷的需要。其次，牙刷柄扁平而直，使之有足夠力量刷去污物和按摩牙齦。最后，每組牙刷毛的長度相等，以適應三面洗刷的需要，各組毛的間隔距離適當，這樣能防止刺傷或擦傷牙齦。

【第62句】：【運動鞋如何除臭】【第1句】：每晚臨睡前，用棉球或布頭蘸少許酒精，均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內，待第二天早晨干燥后再穿。如此堅持兩個星期后，膠、球鞋就不會發出臭味了；【第2句】：取適量脫水明礬或干石灰粉，用小布袋裝好，每晚臨睡前將它放進鞋內，第二天鞋內濕臭即可消除干凈。

【第63句】：中醫養生【最適合冬天吃的3種粥，補身又暖心】我國民間素有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃臘八粥、臘月二十五吃八寶粥的習俗。成都市第二人民醫院副主任醫師寧蔚夏告訴生命君，在天寒地凍的嚴冬，一碗暖徹全身的熱粥，既祛寒，又補養，若再加入一些入藥食物，還有很好的食療功效。快為家人煮上一碗吧！

【第64句】：【秋冬喝麥冬煎水可防治肺疾】中醫認為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。因此在秋季要首防肺病。可用麥冬30g、菊花15g，煎水代茶飲用，有養陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

【第65句】：冬季袋裝牛奶的油脂會凝結附著在袋壁上，不易刮下，可在煮前放火爐旁預熱片刻，油脂即融。

【第66句】：【吃葡萄治潰瘍的小偏方】很多人經常患口腔潰瘍，常吃葡萄對治療和防止口腔潰瘍十分有效。(yipinjuzi.com)每日吃數次，量不限，一般2~3天即可痊愈。

【第67句】：【上班睡意襲來怎么辦？】1可到戶外活動，曝曬陽光，降低睡眠荷爾蒙指數2沾取薄荷油，點按在手腕處或鼻孔處，將腦子提提神3-碳水化合物易產生睡意，用餐不妨選擇雞蛋及蔬菜，補充蛋白質4-黑巧克力含有大量膳食纖維和鎂，且含有一點點咖啡因，提供健康脂肪和抗氧化劑。

【第68句】：【蓮藕肉丸湯】【第1句】：蓮藕去皮洗凈，五花肉洗凈；【第2句】：將五花肉和蓮藕切塊，分別入進攪拌機打成碎末；【第3句】：在肉末和蓮藕里調入鹽、蔥末、姜末、料酒、生抽、淀粉、香油，攪拌均勻；【第4句】：將蓮藕肉餡揉成圓球狀；【第5句】：鍋內入水，燒開后放入蓮藕肉丸，調鹽，煮5分鐘即可。

【第69句】：治療貧血土方：取烏骨雞鮮血流在一張白紙上，曬干將干血揉成粉，用紅酒調服，一日半匙粉，一日兩次。

【第70句】：【喝水也可以緩解脹氣】加州圣若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示，脹氣時喝水看起來會加重癥狀，實際恰恰相反，喝水有助于緩解脹氣。比如，進食高纖維食物后，身體需要更多的水分消化食物，促進腸道蠕動，減少腹脹癥狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。

【第71句】：吞云吐霧炊煙繚繞，灰燼一切還是終究孤獨寂寞。都說吸煙有害健康都在抽，總說天堂最美都不去。以煙酒來麻痹自己逃避世俗言論與言辭，何不飛上天堂再度輪回重新一開始？愛讓人感覺到無力，苦苦相思。

【第72句】：【不愛換床單，當心鼻炎找上門！】即使床單看上去不臟，也遍布了成千上萬的細菌，如果你懶得換床單，很容易染上哮喘、鼻炎和濕疹等疾病。建議至少每兩周換洗一次床單，換下來的床單要用60°C以上的熱水浸泡洗滌15~20分鐘，才能達到殺菌效果哦。

【第73句】：【細數補鐵5大食物】①黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵。②紅棗味甘溫，具有養血安神，補中益氣之功，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。③豬肝富含維生素A、C。④雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低，但是方便食用。⑤血豆腐含鐵量高。

【第74句】：【美食小偏方】西蘭花可以防治關節炎，是因為抗氧化能力強，可以幫助關節內軟骨延緩脫落。另外，西蘭花的鈣含量可與牛奶媲美。礦物質成分比其他蔬菜更全面，比同屬于十字花科的白菜花高很多。堪稱美味的蔬菜良藥。

【第75句】：【美式烤肋排】將肋排切成7厘米長的小段，洗凈瀝干后，放入大碗中。調入漢斯意面醬，漢斯燒烤醬、姜片拌勻，放冰箱腌一晚上。烤盤鋪上錫紙，將腌制好排骨中的姜片取出不用，刷上一層蜂蜜，再放烤架上，送入烤箱，180度烤30分鐘即可。

【第76句】：【藥理美食冰糖山楂粥】適合消化不良；高血壓、高脂血;動脈硬化者，粥偏酸甜味，制作主料：粳米100克輔料,山楂(干)30克,冰糖15克。

【第77句】：這位大夫的一位鄰居見證了很多虛弱和消瘦的糖尿病患者來就醫并很快就恢復體重神采奕奕并能行走幾英里路程的奇跡。

【第78句】：【女人“起床氣”比男性嚴重】如果你的妻子某天早晨起床之后心情很不好，請千萬不要和她計較，因為這是一種正常的生理現象。研究發現，女性所需的睡眠時間比男性要長，而且如果一個女性睡眠時間不足，她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴重，可能會增加罹患心臟病、抑郁癥等風險。

【第79句】：不少白領族人睡眠不足，清晨能多睡十分鐘，似乎是莫大的享受，常常顧不上吃早餐，午餐也因忙而湊合。因要應酬或者有時間和家人團聚，只好享用高粱厚味的晚餐，忙使您的生活規律亂了，也擾亂了您身體的多種生理功能。

【第80句】：人心情不好的時候，心就變成了黑色，黑色的心是含有毒素的，影響著人的身心健康，所以能保持好心情就盡量不要輕易生氣。

【第81句】：如果手頭沒有洗潔精，可以拿牙膏代替來清洗油膩的碗和盆，一樣干凈

【第82句】：【柿子全身都是寶】胃甜性寒/最好去皮吃防鐵吸收。【第1句】：所含維生素和糖分高于一般水果1-2倍。消熱去煩、止渴生津、潤肺化痰、治療熱咳。【第2句】：柿蒂主治呃逆、夜尿。【第3句】：柿葉茶含大量維C，降壓、保護心血管、治失眠。【第4句】：柿餅性質平和、潤肺理氣。【第5句】：柿餅上的糖霜：喉嚨咽干和口腔炎的特效藥。

【第83句】：【蘑菇燒山芋】紅薯去皮，切成條;蘑菇洗凈切成片;蘑菇焯水，去除土腥味;鍋內多倒些油，燒熱后倒入紅薯，炒至金黃，熟透，倒入蘑菇，加料酒、生抽、少許老抽和少許糖炒勻;大火收汁，出鍋撒上蔥花即可。

【第84句】：【花生滋補食療方】①花生紅棗大米粥：健脾胃；②花生枸杞蜂蜜粥：調理腎氣不足、面色無華；③帶殼花生煮時加橘皮、米醋及冰糖：止咳平喘、健脾和胃；④花生米栗子蓮子粥：緩解心慌氣短、失眠頭暈；⑤花生米黃豆燉豬蹄：通乳。

【第85句】：【淡化斑點小竅門】每天晚上利用看電視的時間，取一點蜂蜜敷在臉上，一個小時后將蜂蜜洗掉。這種方法不僅能使皮膚變得光滑，還有淡斑的絕佳效果。要想不長斑就得做好長期保衛戰：①不喝濃茶；②不吃色素很重的食物比如說醬油拌飯；③做定期的運動；④保證水分攝入充足；⑤睡眠充足；⑥保持良好心態。

【第86句】：【屁的數量暗藏健康指數】①據《臺灣新生報》報道，總的來說，正常情況下，人平均每天會放13~21個屁。②喜歡吃素、常吃青菜的人會比愛吃肉的人更容易放屁。③大量食用高纖維食物，會導致放屁數量增加，且氣味很臭。④腸道感染、消化道出血等問題會導致屁味惡臭。

【第87句】：【巧用酸奶去角質】快過期酸奶不妨做成去角質面膜，可以直接涂在臉上或肘部等死皮較多部位，用手指輕輕在涂抹部位以畫圈方式揉搓，也可用半杯酸奶混合3勺搗碎的木瓜或南瓜，或加入一些蜂蜜，保持5-15分鐘后洗凈。

【第88句】：人生最奢侈的擁有是一顆不老的童心，一個生生不息的信念，一個健康的身體，一個永遠牽手的愛人。一個自由的心態，一份喜歡的工作，一份安穩的睡眠，一份享受生活的美好心情。幸福是一種心態。生命的進程里，往事如煙往來過去，會留下良多記憶，盡管可能在歲月中悄悄湮沒消逝。

【第89句】：【小白菜，補鈣冠軍】小白菜鈣元素，高達90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。另外，小白菜富含維生素B【第1句】：B【第6句】：泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，多吃有助于保持平靜的心態。

【第90句】：你有一雙美腿，是你的驕傲，也是我的自豪；天氣真的越來越冷，我越來越擔心你的美麗“凍”人的美腿，親愛的，請你好好愛護我倆的驕傲，我倆的自豪，天冷多穿些吧，愛人呀，保護你的健康更重要。

【第91句】：【職場箴言】價值觀有長遠的和當前的之分，當我們從職業期往事業期轉變的時候，往往容易被長遠的價值觀所誘惑，而忽略當前的價值觀，我最大的體會是，我們要以當前的價值觀為基礎和重點，然后去兼顧長遠的價值觀，而不是反過來，只有這樣我們的職業發展才能做到健康而長遠！

【第92句】：【七種辦公室惡習損健康】大家趕快對照一下，將中標的壞習慣快快改掉吧【第1句】：久坐不動；【第2句】：飲水過少渴了才喝；【第3句】：長時間穿著高跟鞋；【第4句】：長時間對著電腦；【第5句】：蹺二郎腿；【第6句】：長時間吹空調；【第7句】：憋尿。

【第93句】：【最新鮮的一月當季菜】①蓮藕：爽滑可口；②西葫蘆：含熱量相對較低；③芹菜：富含膳食纖維；④冬筍：含有充足的水分；⑤芥藍：含大量膳食纖維，防便秘；⑥南瓜：蒸烤、炒菜、煲湯均可。⑦西洋菜：味甘性涼。⑧西蘭花：蒸著吃最好，保留更多營養。⑨白菜：滋陰潤燥。

【第94句】：【幸福的六大秘方】送你幸福的六大秘方：①活在當下。②好奇心：能讓我們保持對生活的熱情和新鮮感，不斷學習，提升自己。③做喜歡的事：能讓我們體會到意義感和喜悅感。④良好的人際關系：幸福感和社會支持的來源。⑤把他人的利益放在首位。⑥身體健康。你做到了幾點？

【第95句】：【貧血女性養顏藥膳方】菠菜豬肝湯，材料：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段。豬肝切片。鍋內水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。功效：可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和治療。

【第96句】：【抽煙對皮膚的危害】抽煙造成的皮膚傷害不亞于日曬，抽煙侵害皮膚的健康甚至比日曬更嚴重，卻比日曬不容易察覺。抽煙不只造成自由基的傷害，同時還降低人體利用氧氣的能力，從而造成無法修復的皮膚損傷。更糟糕的是，抽煙會破壞彈性纖維，使得皮膚變黃和不規則的增厚。

【第97句】：【白果功效】性平，味酸澀，主入肺和大腸經，兼入腎和膀胱經，能收斂肺氣，補益腎精，充盈腦髓；對于有尿床習慣的小孩和晚上頻繁起夜的中老年人，服食白果能幫助溫暖下焦丹田，固攝腎精；對于須發早白，謝頂的中年人，可常食。建議與鴨肉或豬肚一起燉食。忌生吃，過食，要去芯。

【第98句】：愛自己，健康地生活，悠然地行走，詩意地棲居，善與愛使內心豐盈。給心一個自由吧，善待自己，才是最好的自己。

【第99句】：春季最適宜食山藥。其味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養強壯等功效。身體虛弱、食欲不振、消化不良的人宜多吃。一方面能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;另一方面則能補腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強人體抵抗力及免疫力。